إلى من يهمها الأمر..اكتئاب ما بعد الولاده.!

الزواج بيمثل عموما مسؤليه يلزمها مشاركه كلا الزوجين , لكن مسؤلية طفل جديد في الغالب بيكون الجهد النفسي و البذل المعنوي كله من المرأه لتربية طفلها الجديد او للتعود و القبول بوجود مسؤليه جديده تحتاج لرعايه و حب و حنان و عطاء مستمر بلا اخذ..ممكن انتي لو أم جديده تحسي بالعجز عن تربية طفلك ..مسؤليه جديده ليها رهبه و ليها احتياطتها النفسيه الاخرىاو ممكن تقولي..
"أقضى وقتا كثيرا باكية. إننى لا أقدر على القيام بمهامى فالقائمة طويلة. أشعر بأننى أم
فاشلة."

أشعر بعدم القدرة على إتخاذ أى قرار. إن عقلى مشوش و أفكارى مبلبلة و أشعر أننى أعامل الآخرين بجفاء كل الوقت. من المفترض أن أكون سعيدة و لكننى أشعر بتعاسة."

"إن الطفلة تبكى بشدة و أنا لا أقدر على تهدئتها. أشعر أننى فاشلة كما أشعر بالغضب. ثم أشعر بتأنيب الضمير مما لا يمكن تحمله. إنه ليس ذنبها بل ذنبى أنا."

" أشعرو كأننى فقدت الثقة فى نفسى تماما. أبدو مرعبة كما أننى أشعر بأنى مرعبة."

>>>طيب هنا هحاول الخص موضوعي عن الإكتئاب بعد الولاده في سطور اتمنى انها تفيدكم..

اول شيء يعني ايه اكتئاب ما بعد الولاده...
_______________________________
اكتئاب ما بعد الولادة(بالإنجليزية: Postpartum depression) نوعا من أنواع الإكتئاب التي تحدث بعد ولادة الطفل. ويمكن أن يبدأ الإكتئاب أثناء الحمل ولكن لا يطلق عليه إكتئاب ما بعد الولادة إلا إذا استمر بعد ولادة الطفل. وإكتئاب ما بعد الولادة حالة شائعة ونعلم أن هنالك ما بين عشرة إلى خمسة عشرة امرأة من كل مائة امرأة تضع طفلا وتصاب بهذه الحالة. ويمكن أن يفوق العدد الحقيقى هذا لأن العديد من النساء لا يقمن بطلب المساعدة والتحدث مع الآخرين بأحاسيسهن.

الفرق بين أعراضه وأعراض الإكتئاب الرئيسي...
____________________________________
إن أعراض إكتئاب ما بعد الولادة مشابهة لأعراض أى إكتئاب آخر. وتشمل الشعور بالتعاسة وفقدان الاهتمام بالأمور التي تكون تهم المرأة عادة. والفرق الوحيد هو أن هذه الأحاسيس تبدأ عادة خلال الأشهر الثلاثة التي تلى ولادة الطفل. كما إنه من الممكن الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة في مرحلة متأخرة ولكن إذا بدأت الأعراض بعد عام من تاريخ ولادة الطفل فمن غير المحتمل أن يسمى بإكتئاب ما بعد الولادة.
أعراض إكتئاب ما بعد الولادة...
________________________
تصف النساء عدة أعراض نولى بأغلبها. ويمكن أن تسبب هذه الأعراض الشعور بالإرهاق في الوقت الذي يحتاج فيه الطفل لكثير من الرعاية والإنتباه. هذه بعض الأعراض التي يمكنك الشعور بها إذا كنت قد أصبت بإكتئاب ما بعد الولادة:

الأحاسيس أو المشاعر:
الشعور بالحزن وبالإنزعاج وباليأس
البكاء بكثرة أو عدم المقدرة على البكاء
الشعور بعدم القيمة
تذبذب المزاج
الشعور يتأنيب الضمير
فقدان الاهتمام بالأمور
فقدان الشعور بالمتعة والسعادة
الشعور بالقلق والذعر والإنزعاج الشديد
سرعة الغضب والإنفعال
عدم الشعور بالطريقة التي يجب عليك الشعور بها تجاه طفلك
الأعراض الجسدية أو الجسمانية:
الشعور بعدم القوة وبالإرهاق
إضطرابات النوم
البطء، أو السرعة الزائدة والإضطراب وعدم القدرة على الاسترخاء
فقدان الاهتمام بالعلاقة الجنسية
تغيرات في الشهية – الأكل الزائد أو الأكل بكمية غير كافية
الأفكار- عندما يكون الناس في حالة إكتئاب يصبحون "خبراء" في التفكير السلبى الكئيب.
قدرة قليلة على التركيز
عدم القدرة على إتخاذ أى قرارات
أفكار مشوشة وغير منظمة
التصرفات:
تجنب الناس وعدم الخروج من المنزل
عدم القيام بأشياء كنت تتعودين الاستمتاع بها
عدم القيام بالواجبات اليومية – أو محاولة القيام بالكثير من الأشياء
رفض القيام بأخذ قرارات
الخلافات الكثيرة والصراخ وفقدان القدرة عل التحكم في النفس
إذا كنت قد أشرت بعلامة على عدد من الحالات أعلاه وشعرت بهذه الحالة غالبية الوقت خلال الإسبوعين الأخيرين أو أكثر من ذلك فمن المرجح أن تكونى مصابة بنوع من أنواع الإكتئاب. أما إذا حدث هذا بعد أسابيع أو شهور من ولادة الطفل فمن المرجح أن تكونى مصابة بحالة ما من إكتئاب ما بعد الولادة.

ماذا يساعد؟
____________
تذكرى أن هنالك مساعدة متوفرة – كما أن هنالك خطوات يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك.

الخطوات الأولى
تقبلى أمر أن هنالك مشكلة ما
تحدثى عما تشعرين به مع شريك حياتك و/أو صديق أو أحد أفراد أسرتك
تذكرى بأن حالتك سوف تتحسن
تحدثى مع الزائرة الصحية أو مع الطبيب

>>>كيف يمكننى مساعدة نفسى؟ <<<
هنالك بعض الخطوات العملية التى يمكنك أخذها لمساعدتك فى التحسن.

من المهم التحدث عن مشاعرك. ربما يبدو أمر التحدث مع شريك حياتك أمرا صعبا. و لكن عدم البوح بمشاعرك كل الوقت ربما يجعل شريك حياتك الإعتقاد بأنك لا تريدينه أن يعلم. يمكن أن يكون هذا حقيقيا فى حالة عدم رغبتك فى العلاقة الجنسية و هو شئ يصاحب عادة المصابين بالإكتئاب.
حاولى ألا تكونى بمفردك كل يوم و طوال اليوم. قومى بملاقاة أصدقائك أو أمهات أخريات. يمكن للزائرة الصحية إرشادك على مجموعات محلية يمكنك فيها مقابلة نساء أخريات. فى بعض الأوقات توجد هنالك مجموعات تقدم الدعم مما يساعدك كثيرا. كما توجد هنالك منظمات طوعية يقوم أعضاؤها بتقديم الدعم العملى و االحسى (أنظر إى قائمة العناوين فى نهاية هذا الكتيب).
أقبلى كل عروض المساعدة العملية. لا تخجلى من طلب المساعدة و لا تشعرى بتأنيب الضمير عند قبولك المساعدة. يمكن للنساء المصابات بإكتئاب حاد ما بعد الولادة الحصول على بعض المساعدة لرعاية الأطفال أو الأعمال المنزلية.
لا تحاولى أن تكونى ربة منزل كاملة. فأن يكون المنزل مرتبا للغاية أم لا فليس هذا بشئ مهم. قللى من مهامك بقدر المستطاع.
خذى أكبر قدر ممكن من الراحة لأنه يبدو أن الإرهاق يزيد من الإكتئاب.
تأكدى من أنك تتغذين بصورة صحية.
حاولى من أخذ قدر من الوقت لنفسك. و يمكن أن يبدو هذا الأمر غير واقعى و لكن يمكن أن يساعدك على الإسترخاء أخذ حمام لمدة طويلة أو المشى بسرعة أو حتى قراءة مجلة لمدة نصف ساعة.
التمارين الرياضية تساعدك بصورة خاصة

اقرا ايضا 

لا تنصدم . تمالك نفسك .. ولا تسقط الا واقفا!